La revista científica internacional Applied Sciences publicó el artículo “Criterion-Related Validity and Reliability of the Front Plank Test in Adults: The ADULT-FIT Project” (Validez y fiabilidad relacionadas con los criterios de la prueba de plancha frontal en adultos: el proyecto ADULT-FIT), investigación internacional e interuniversitaria en la que participó Chile a través del Dr. Maximiliano Torres, académico investigador de la Facultad de Salud y Ciencias Sociales de UDLA y codirector del Núcleo de Investigación en Salud, Actividad Física y Deporte (Isafyd) de Sede Viña del Mar.

El proyecto fue dirigido por la Dra. Ángela Rodríguez-Perea, del Departamento de Educación Física y Deportiva de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de León, España. También colaboraron especialistas de la Universidad de Granada, la Universidad de Cádiz, el Instituto de Investigación e Innovación Biomédica de Cádiz, además del Dr. Torres de la Escuela de Kinesiología de UDLA.

El académico explicó que la validez y fiabilidad de la prueba de plancha frontal (Front Plank Test – FPT) se ha estudiado en adultos jóvenes, pero no en el rango de personas de 34 a 60 años, por lo que el objetivo de la investigación fue analizar si es eficaz y fiable para evaluar la musculatura del tronco en adultos según sexo y grupo de edad.

La metodología consideró un diseño de medidas repetidas para evaluar la fiabilidad de la FPT. En total, 84 adultos de entre 18 y 62 años realizaron pruebas de fuerza muscular del tronco y el test de plancha frontal.

Entre los resultados, se observaron diferencias significativas en la activación de los músculos recto abdominal y oblicuo externo en comparación con los músculos extensores de la columna y multífido. Se registraron correlaciones bajas y moderadas con el porcentaje de grasa corporal y de masa grasa del tronco, independientemente del sexo y la edad. Asimismo, se obtuvo un nivel de fiabilidad extremadamente alto en todas las mediciones.

En este contexto, el Dr. Torres destacó que la posición de “plancha”, más allá de ser una prueba de resistencia, entrega información relevante sobre la fuerza de la zona media y la composición corporal. “El estudio confirmó que el Front Plank Test es una herramienta confiable y válida para evaluar la fuerza muscular del tronco en adultos de 18 a 62 años, sin importar el sexo o la edad”, señaló.

Agregó que “el tronco es el puente entre las extremidades superiores e inferiores. Si está débil, todo el sistema de movimiento se desorganiza. Evaluarlo nos ayuda a anticipar problemas de espalda baja, desequilibrios posturales o bajo rendimiento físico”.

El estudio concluyó que la plancha frontal es un test válido, fiable, sencillo y accesible para distintos grupos de edad, que no requiere equipamiento especializado y puede aplicarse con facilidad. Además, destacó que las personas con mayor grasa corporal, especialmente abdominal, tienden a obtener menores tiempos en la prueba, y que solo se necesita una colchoneta, un cronómetro y espacio reducido para aplicarla.

“Este estudio refuerza que los test físicos simples y sin equipamiento costoso pueden usarse para evaluar salud funcional, especialmente en adultos que no siempre acceden a evaluaciones especializadas. La idea es facilitar la evaluación del movimiento humano. Que cualquier persona, en su casa o en un centro comunitario, pueda saber cómo está su zona media y tomar acciones concretas”, finalizó Torres.