Durante los últimos meses, la pandemia de COVID-19 ha obligado a trasladar miles de trabajos y salas de clases a los hogares para evitar los contagios. En este escenario, las personas han debido adaptar sus escritorios, sillas y computadores, lo que sin duda ha generado molestias físicas como dolores de cuello, de espaldas o muñecas.

Si pasas varias horas frente a un computador, es necesario hacer una pausa activa la cual ofrezca un espacio de activación con ejercicios compensatorios como apoyo al teletrabajo. La Escuela de Kinesiología, a través del docente Gustavo Belmar, creó la siguiente rutina de ejercicios:

Para miembros superiores

Para la columna

Para miembros inferiores