El Instituto del Deporte ofrece a la comunidad universitaria una serie rutinas deportivas con el objetivo de tonificar, mantenerse en movimiento, mejorar los niveles de fuerza, potenciar el sistema inmune y trabajar el cuerpo durante estos días de cuarentena.

En la primera capsula, el académico del Instituto del Deporte, Roberto Pino, enseña un entrenamiento para nivel básico-intermedio con banda elástica. Para que la rutina tenga el resultado esperado, se recomienda realizar 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio, 3 veces por semana.

Con la rutina realizada por UDLA, que incluye 20 ejercicios, la persona trabajará tríceps, deltoides posterior, medio y anterior, abdomen, bíceps, dorsal, pectoral, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y oblicuos.